Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
'N Gesonde spysverteringstelsel is die gevolg van 'n gesonde dieet en lewenstyl. Die menslike spysverteringstelsel is 'n komplekse reeks organe en kliere wat bedoel is om voedsel te verwerk. Spysverteringsprobleme is redelik algemeen, veral onder diegene wat buitensporige hoeveelhede gebraaide en kaasagtige voedsel of swaar maaltye inneem.
Ongeveer 1 uit 4 mense in Indië word geraak deur spysverteringsprobleme. Spysverteringsprobleme soos maagprobleme en slegte spysvertering kom voor as die voedsel nie behoorlik verteer word nie, of as gevolg van onderliggende probleme soos gastro-slokdarm-refluksiekte, maagsere of galblaas, probleme met galbuis of voedselverdraagsaamheid, wat weer simptome kan veroorsaak soos opgeblasenheid, gas, naarheid braking, versadiging na ete of brandpyn in die bors en maag (sooibrand) [1] [twee] .
Maag ontsteld en slegte spysvertering kan deur baie redes veroorsaak word, soos 'n ongesonde dieet, gebrek aan fisiese aktiwiteit, gebrek aan vrugte en groente in die dieet, beperkte slaap, ooreet en onvoldoende waterinname. [3] .
Gelukkig is daar 'n paar tuisremedies wat u spysvertering kan help en die spysverteringstelsel en ander klein maagprobleme kan verlig. Studies wys daarop dat 'n mens die gesondheid van hul maag kan verbeter deur die verbruik van groente- en vrugtesap wat gifstowwe skoonmaak, spoel en die binneste voering van die maag streel. [4] . Hier is 'n paar natuurlike sappe of smoothies wat help om die spysvertering te bevorder en slegte spysvertering te voorkom, en ook 'n maag in die steek laat.
1. Appel, komkommer en blaarslaai
Hierdie sap verbeter die spysvertering, help om hardlywigheid te verlig, kalmeer die maag en ingewande [5] . Dit is ook 'n goeie bron van probiotika (goeie bakterieë) wat u spysverteringstelsel gesond hou. Dit help ook om uit die spysverteringskanaal te spoel en is goed vir sooibrand, hipersuurheid en gastritis [6] .
Hoe om te maak :
Bestanddele : 3 komkommers (geskil), 3 organiese blaarslaaihartjies en 2 appels (kern), ½ suurlemoen.
Aanwysings : Skil die komkommers en appel en was die blaarslaai en kap die punte af. Voeg hierdie drie bestanddele in die menger of versapper en druk suurlemoen daarop. Sit dadelik voor.
2. Lemoen, aalwyn en spinasie sap
Hierdie sap is ryk aan vitamien C en sitroensuur wat help om die suurmedium in die maag te verhoog en sodoende die vertering te bevorder. [7] . Dit behandel hardlywigheid en maak die spysverteringskanaal skoon. Dit kalmeer ook maagsere en verminder inwendige bloeding in die spysverteringskanaal as gevolg van die samentrekkende effek van aalwyn, en help ook om u metabolisme te verbeter. [8] .
Hoe om te maak :
eenvoudige haarstyle vir gelaagde sny
Bestanddele : 1 koppie lemoensap (vars uitgedrukte), 1 koppie vars spinasie en ½ koppie aloe vera-pulp.
Aanwysings : Meng lemoensap, spinasie en aloe vera-pup in 'n blender en meng tot die gladde gladheid is. Giet in 'n glas en drink dadelik, of verkoel in die yskas.
3. Broccoli, Papaya En Munt Juice
Hierdie kombinasie van gesonde groente en vrugte met 'n kruie bevat ensieme wat vertering bevorder. Dit behandel gasprobleme en opgeblasenheid en is goed vir die algemene spysverteringstelsel. Munt wat in hierdie sap voorkom, kalmeer en verslap die maagspiere, verhoog ook die produksie van gal en verbeter ook die stadige vertering van vette. [9] .
Hoe om te maak :
Bestanddele : ½ koppie rou broccoli, 1 koppie papaja stukkies, ½ koppie ysblokkies, 1 eetlepel heuning, 1 eetlepels limoen sap en 8 vars mint blare .
Aanwysings : Meng al die bestanddele in 'n blender. Meng tot glad.
4. Rooi druiwe, kool en seldery sap
'N Gesonde kombinasie van druiwe, kool en seldery help om die spysverteringskanaal te reinig deur die stoelgang te verbeter. Dit is ook goed vir diarree en help om ontsteking in maag en ingewande te verminder. Dit is ryk aan antioksidante wat gifstowwe uit die spysverteringskanaal verwyder [10] .
Hoe om te maak :
Bestanddele : 2 koppies pers kool (gekap), 2 koppies rooi / swart druiwe, 1 eetlepels suurlemoensap,
2 klein-medium stingels seldery en 1,5 koppies water.
Aanwysings : Meng al die bestanddele (behalwe suurlemoensap) in 'n blender. Meng tot glad en voeg die suurlemoensap by en meng weer. Stoor die oorblywende sap in die yskas en gebruik dit binne 'n paar dae.
5. Patats, wortels en soetrissiesap
Alhoewel die kombinasie dalk nie so lekker is soos die vorige nie, hou hierdie sap u spysverteringskanaal gesond, want dit bevat wortels. Sap haal ook die soet en mikrovoedingstowwe van die Soetpatats en verwyder die stysel. Hierdie smoothie help vertering en behandel hardlywigheid. Dit verlig ontsteking en pyn in die maag en lekkernye maagsere en streel die binneste voering van die maag [elf] .
Hoe om te maak :
Bestanddele : 1 klein of medium patat (in blokkies gesny), 2 wortels, 1 groot (of twee klein) rooi soetrissie, 2 groot stingels seldery en 2 eetl gemmer (gerasper).
hoe om natuurlik nuwe hare op die kopvel te laat groei
Aanwysings : Meng al die bestanddele in 'n versapper en sit dit dadelik voor.
6. Peer, seldery en gemmer sap
'N Mengsel van hierdie kruie en vrugte help om die spysvertering te bevorder, kalmeer die maag en spoel gifstowwe uit die spysverteringskanaal. Die vesel wat in hierdie sap voorkom, maak dermbewegings glad en help sodoende om die stelsel skoon te maak. Hierdie sap is ryk aan antioksidante en kan help om die risiko van maagsere te verminder [12] .
Hoe om te maak :
Bestanddele : 2 klein pere, 2 stingels seldery en 1 klein gemmer (gerasper). Kap peer, seldery, en 'n sny Gemmer in klein stukkies.
Aanwysings : Meng al die bestanddele in 'n versapper, verkoel en sit voor. U kan 'n bietjie heuning byvoeg en water byvoeg om dit dun te maak.
7. Kool, Munt En Pynappelsap
Hierdie smoothie is een van die beste natuurlike middels om die spysvertering te bevorder, aangesien dit die afskeiding van spysverteringsappe stimuleer. Dit is ook ryk aan verskillende vitamiene, minerale en antioksidante. Afgesien hiervan bevat dit foliensuur wat nodig is vir 'n goeie spysverteringstelsel en wat voordelig is vir mense wat wel is bloedarmoede [13] .
Hoe om te maak :
Bestanddele : ¼ mediumgrootte rooikool, ¼ ryp pynappel (geskil en in blokkies gesny) en 8 vars kruisementblare.
Aanwysings : Sap die kool, pynappel en kruisementblare in 'n versapper en roer goed deur.
8. Courgette, blaarslaai en lemoensap
Hierdie groen kombinasie met die sitrus van oranje help om u liggaam te hidreer en help om gifstowwe te verwyder. Hierdie sap is een van die beste smoothies om die ingewande skoon te maak hardlywigheid en help met die vertering [14] . Dit verminder die risiko van kolonkanker omdat dit kankerveroorsakende stowwe uit die ingewande verwyder.
Hoe om te maak :
Bestanddele : 1 courgette (in blokkies gesny), 1 koppie lemoensap, 1 koppie blaarslaai (gekap) en 5 ysblokkies.
Aanwysings : Plaas die courgette, ysblokkies, lemoensap en blaarslaai in 'n blender. Bedek en meng tot glad (vir ongeveer 1 minuut).
9. Switserse chard, pynappel en komkommer sap
Een van die beste sappe vir spysverteringstelsel, hierdie kombinasie kan help om byna alle spysverteringsprobleme van spysvertering tot gastritis . Dit het anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe, aangesien dit ryk is aan vitamien C, A en karotenoïede en dit help om maagongemak te verlig en maagpyn [vyftien] .
Hoe om te maak :
Bestanddele : 1 koppie Switserse chard (gekap), 1 koppie (bevrore) pynappelstukke, ½ komkommer, 1 koppie koue water en handvol ysblokkies.
Aanwysings : Plaas bestanddele in 'n blender en meng tot alles glad en romerig is.
Op 'n laaste noot ...
Aangesien spysvertering een van die belangrikste funksies is wat nodig is om aan die lewe te bly en gesond te bly, kan 'n swak spysvertering verskeie gesondheidskomplikasies inhou. In sommige gevalle is swak vertering 'n aanduiding vir groot groepe kennelik nie-verwante siektes. U kan egter help om u spysvertering te verbeter deur 'n gesonde lewenstyl aan te neem.
Arya KrishnanNoodgeneeskundeMBBS Weet meer
