34 BOERERATE VIR HOOFPYN: VAN KRUIE TOT SPESERYE EN ESSENSIËLE OLIE TOT KRUIETEE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Teken nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

7 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
8 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
10 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
13 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Welstand Welstand oi-Amritha K By Amritha K. op 11 Januarie 2021

Hoofpyn kan 'n werklike pyn in die nek wees, en ons bedoel dit letterlik! As u wakker word met hoofpyn, kan u elke dag slegter voel. Een van die algemeenste siektes wat die senuweestelsel aantas, byna die helfte van die wêreldwye volwasse bevolking word hoofpyn aangetas. Of dit nou 'n skielike klop of 'n konstante pyn is, hoofpyn kan baie lastig wees en dit vir u moeilik maak om normaal te funksioneer.

In hierdie artikel sal Boldsky u vertel van die doeltreffendste boererate vir hoofpyn, wat kan help om pyn te verlig, hoofpyn te voorkom en verligting te gee van die simptome van hoofpyn soos nekpyn, rugpyn, ens.

Lees verder om te leer oor die doeltreffendste boererate vir hoofpyn.

I. Speserye vir hoofpyn

1. Gemmer : Gemmer bevat kragtige anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe. Dit bevat 'n stof genaamd gingerol, wat kragtige medisinale eienskappe het. Touted as 'n medisyne vir hoofpyn gemmer is 'n perfekte huismiddel wat die ontsteking van die bloedvate in die kop sal verminder en u dus van die pyn kan verlig [1] .

Hoe om : Steek gemmerwortel in kookwater of meng gelyke dele suurlemoensap en gemmer sap. Drink hierdie mengsel een of twee keer per dag.

2. Peper : Dit kan help om neusverstopping te verlig deur die slym dunner te maak. Strooi peperpoeier op jou kos of maak die tee daarvan. Peper bevat 'n bestanddeel genaamd capsaïcine, wat kan help om kloppende hoofpyn te verlig [twee] .

Hoe om : U kan peper by u kos of by u koffie voeg om die voordele te behaal en hoofpyn te verlig.

3. Kaneel : Kaneel is 'n gesonde spesery wat ryk is aan antioksidante, die hartgesondheid beskerm, anti-inflammatoriese eienskappe bevat en effektief kan behandel hoofpyn .

Hoe om : Maal kaneelstokkies en voeg water daarby om dit tot 'n dik pasta te maak. Smeer dit op u voorkop en gaan lê vir 30 minute. Was dit af met louwarm water.

...

4. Cayennepeper : Cayenne bevat 'n bestanddeel genaamd capsaïcine. Dit belemmer die belangrikste element van pynpersepsie in die liggaam genaamd Substance P. Stof P is wat ons die pyn laat voel en capsaïcine dit masker, waardeur die pyn in die hoofpyn verminder word. [3] .

Hoe om : Verdun ¼de lepel cayennepoeier in 4 onse warm water. Week 'n wattenstaaf in die oplossing en klam die depper saggies aan die binnekant van u neusgat.

Wees versigtig : Pas op dat u neusgat verbrand, dus gebruik slegs 'n baie klein hoeveelheid van die speserye.

5. Knoffel : Knoffel kan help om gewone verkoue te genees en 'n egalige hoofpyn wat verband hou met verkoue. Dit het antibakteriese en antivirale eienskappe en help ook om opeenhoping te verlig, waardeur die pyn wat verband hou, verminder word hoofpyn [4] .

Hoe om : Kook drie fyngedrukte knoffelhuisies en voeg twee teelepels heuning en een eetlepel suurlemoen by. Drink dit twee keer per dag.

6. Borrie : Borrie word gebruik vir hoofpyn en migraine as gevolg van sy antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Daar is getoon dat borrie of goue melk gedrink word om hoofpyn te verminder. Borrie melk sal u ook baie verligting gee van opeenhoping [5] .

Hoe om : Kook 'n glas melk en voeg een teelepel borrie daarby. Drink dit drie keer per dag om hoofpyn en liggaamspyn wat verband hou met verkoue te verlig.

II. Kruie Vir Hoofpyn

7. Naeltjies : Naeltjies kan gebruik word as 'n huismiddel vir die genesing van kloppende hoofpyn as gevolg van die verkoeling en pynverligting. Naeltjies hou ook ander voordele in, soos om te help vertering en die bevordering van die immuunstelsel [6] .

Hoe om : Voeg 2 druppels kruidnagelolie by in 'n eetlepel klapperolie en seesout. Masseer jou voorkop en tempels saggies daarmee.

8. Basiliekruidblare : 'N Kruie met sterk geur, basiliekruidblare word gebruik vir natuurlike behandeling van hoofpyn en hou ook baie pynstillende voordele in. Die olie van die basiliekruidblare tree op as 'n spierverslapper en help om ontslae te raak van die hoofpyn wat deur spanning veroorsaak word [7] .

Hoe om : Voeg 4 basiliekruidblare in 'n koppie kookwater en laat dit prut. Voeg 'n druppel heuning by die tee. Meng dit goed en drink dit warm.

9. Muntblare : Mint blare menthol en menthone bevat, wat 'n verkoelingseffek het wat kan help om die hoofpyn pyn.

Hoe om : maal 'n paar mentblare in 'n pasta en smeer dit oor jou voorkop en slape wanneer jy 'n nare hoofpyn het, en laat dit vir 10-15 minute aan.

10. Tulsi-blare : Dit is die algemene Tulsi wat u in byna elke Indiese huis kan vind, en hoewel dit tot dieselfde familie as basiliekruid behoort, is tulsi en basiliekruid twee verskillende plante. Tulsi kan u egter help om hoofpyn te verlig [8] .

Hoe om : Trek eenvoudig 'n handvol tulsi-blare uit, kook dit in water en asem die stoom in vir onmiddellike verligting.

11. Kudzu-uittreksel : Kudzu-uittreksel is 'n botaniese aanvulling wat afkomstig is van die wingerdstok, wat bekend is dat dit effektief is vir troshoofpyn. 'N Studie in 2009 het gerapporteer dat mense wat kudzu-uittreksel gebruik het vir die behandeling van troshoofpyne, die frekwensie, duur en intensiteit van hoofpynaanvalle help verminder het. [9] .

III. Essensiële olies vir hoofpyn

12. Pepermentolie : Pepermunt help om die verstopte bloedvate oop te maak, wat hoofpyn veroorsaak. Dit bestaan uit mentol wat help om die bloedvloei in die liggaam te reguleer en die pyn te verlig [10] .

Hoe om : Meng 3 druppels pepermuntolie in 1 eetlepel amandelolie. Masseer die slape of die agterkant van jou nek daarmee. U kan ook gebreekte pepermentblare op u voorkop smeer.

13. Laventelolie : Die geur van laventelolie is bewys dat dit help om hoofpyn te verminder. Dit verbeter ook die breinfunksie, verbeter die slaap, genees wonde, herstel die velkleur, beskerm teen diabetes simptome en verlig pyn [elf] .

Hoe om : U kan 2 druppels laventelolie by twee koppies kookwater voeg en die stoom inasem. U kan ook 3 eetlepels pepermuntolie, amandelolie of olyfolie meng. Masseer jou kop daarmee.

14. Roosmarynolie : Hierdie essensiële olie help met die behandeling van hoofpyn en genees dit onmiddellik. Afgesien van die genesing van hoofpyn, bevorder dit haargroei, verbeter die geheue, ontgif die lewer, verlaag kortisol en bevorder die funksie van die galblaas [12] .

Hoe om : Dep 'n druppel roosmarynolie op elk van die slape en op die voorkop. Vryf saggies in die vel in. Hou dit vir 'n paar minute en u kan dit afwas.

15. Eucalyptusolie en piesangskil : Hierdie huismiddel is iets wat deur sommige mense gekritiseer is, terwyl baie mense dit verseker dat dit 'n doeltreffende middel vir hoofpyn is. Piesangskil het 'n natuurlike verkoelingseffek en bevat ook kaliuminhoud, dus dit kan uiters voordelig wees om inflammasie in die kopstreek te verminder, en sodoende hoofpyn te verminder. Boonop het eucalyptusolie ook anti-inflammatoriese eienskappe wat pyn kan verminder en jou senuwees kan kalmeer [13] [14] .

Hoe om : Vryf 'n paar druppels bloekomolie op jou voorkop. Plaas nou 'n piesangskil op dieselfde area, met die binneste deel van die skil op u voorkop. Laat dit ongeveer 20-30 minute bly. Gaan lê en haal diep asem vir daardie 30 minute.

IV. Tee Vir Hoofpyn

16. Koorsblare tee : Hoofpyn, veral migraine, kan genees word met koorsblare. As 'n migraine van krag is, brei die bloedvate in die kop uit en druk dit op die senuwees. Koorsblare help om die bloedvate te verslap en saam te trek, wat die pyn wat deur die druk veroorsaak word, verlig [vyftien] . Dit bevat ook 'n stof genaamd parthenolide wat inflammasie en pyn verminder. Die effekte daarvan was soos aspirien, maar sonder enige newe-effekte [16] .

Hoe om : Giet 1 koppie kookwater oor gedroogde koorsblare, steil dit vir ongeveer 30 minute en drink dit.

Wees versigtig : Koorsagtige tee kan mondirritasie veroorsaak, dus sorg dat u meer water en minder blare gebruik.

17. Gemmertee : Gemmertee word beskou as 'n effektiewe kruietee vir hoofpyn en migraine. In 'n studie is bevind dat die gemmerwortel effektief is as sumatriptan, 'n algemene medikasie om migrainepyn te verminder.

Hoe om : Voeg 1 eetlepel gerasperde gemmer by in 3 koppies kookwater. Voeg suurlemoen by en laat prut vir 10 minute. Drink dit warm.

Wees versigtig : As u 'n galblaastoestand het of bloedverdunners gebruik, moet u eers met u dokter praat voordat u gemmertee drink.

18. Kamille-tee : Die kamilleblomme bevat verskeie fenoliese verbindings, hoofsaaklik die flavonoïede apigenine, luteolien, glukosiede, quercetin en patuletin. Al hierdie het anti-inflammatoriese eienskappe, wat die rede is kamille-tee is 'n groot pynverligter vir migraine en hoofpyn in spanning [17] .

Hoe om : Voeg 3-4 eetlepels kamille in jou teekoppie. Gooi kookwater daaroor. Laat dit vir 5 minute trek en drink dit.

19. Pepermunttee : Pepermunt het 'n kalmerende uitwerking op die liggaam wat hoofpyn kan verlig, angsverwante afwykings en maagprobleme. Dit bevat mentol en metielsalisilaat, wat albei krampstillend is.

Hoe om : Verpletter 7-10 pepermuntblare en sit dit in jou teekoppie. Voeg kookwater daaroor en laat dit vir 10 minute trek. Verwyder die blare en voeg heuning by. Geniet die drankie.

20. Naeltjie-tee : Naeltjie is nog 'n waardevolle spesery wat al eeue gebruik word vir die behandeling van verskillende soorte pyn, insluitend hoofpyn. Dit is as gevolg van die antinoseptiewe eienskappe van kruidnagel wat die pyn blokkeer of verlaag.

Hoe om : Voeg 'n teelepel gemaalde naeltjies in 'n koppie kookwater. Laat dit vir 10 minute trek en geniet die drankie.

...

21. Suurlemoenbalsem-tee : Suurlemoenbalsem is 'n kalmerende plante en is bekend vir sy pynstillende en sagte kalmerende eienskappe. As u hoofpyn te wyte is aan spanning, kan die ontspannende eienskappe van suurlemoenbalsem u spiere ontspanne, ontspanne en ontspan [18] .

speletjies om in 'n groep volwassenes te speel

Hoe om : Verhit water en voeg die gekapte suurlemoenbalsemblare by. Meng dit in die water en laat dit vir 10 minute trek. Syg deur en voeg heuning daarby.

22. Wilgebastee : Die bas van die wilgerboom het genesende eienskappe en word daarom as koorsbehandeling gebruik en verligting van hoofpyn en gewrigspyn . Willow bas bevat 'n aktiewe bestanddeel genaamd salisien, wat soortgelyk is aan die pynstillende medisyne aspirien [19] .

Hoe om : Neem 4 eetlepels gedroogde vlokkies wilgerbas en voeg dit in 'n koppie kookwater. Prut vir 6 minute en sif dit

Wees versigtig : Die wilgerbas kan jou maagwand irriteer. Raadpleeg 'n dokter voordat u dit doen.

23. Meadowsweet tee : Meadowsweet is 'n plant wat gebruik word vir die behandeling van verkoue, maagprobleme, brongitis, sooibrand, maagsweer en gewrigsversteurings . Dit help ook om hoofpyn te verlig weens die saamgestelde salisien daarin [twintig] .

Hoe om : In 'n koppie gekookte water, steil 1-2 teelepels gedroogde wei-blomme vir 10 minute. Syg dit, voeg 'n skeut heuning by en drink dit.

...

24. Wintergroen tee : Wintergreen is 'n ander struik wat gebruik word vir die behandeling van pyne. Dit bevat 'n aspirienagtige chemikalie genaamd metielsalisilaat wat kan help om hoofpyn te verlig [een en twintig] .

Hoe om : Gooi kookwater in 'n koppie en voeg 'n halwe teelepel gedroogde wintergroen blare by. Laat dit vir 3 minute trek en sif dit.

25. Tulsietee : Tulsi is 'n aromatiese meerjarige struik wat in Ayurveda vir medisinale doeleindes gebruik is. Die varsgemaakte tee gemaak van tulsi is voordelig vir die behandeling van hoofpyn, migraine en ander stresverwante hoofpyn.

Hoe om : Voeg in gesnyde tulsi-blare, gemmer, kardemompoeier in 'n koppie kookwater. Kook dit vir 10 minute en sif dit. Voeg heuning by en suurlemoensap vir smaak.

26. Rosemary-salie kruietee : Maak 'n kruietee deur roosmaryn en salieblare te meng. Die kombinasie van die twee kruie kan help om hoofpyn te verlig.

Hoe om : Druk die blare fyn en voeg dit by die kookwater. Bedek dit behoorlik en laat dit afkoel by kamertemperatuur. Drink hierdie kruietee minstens 3-4 keer per dag wanneer u hoofpyn voel aankom.

27. Kaneel- en kardemomtee : Dit is 'n spesiale tee genaamd 'kehwa' en is een van die beste middels vir verkoue en hoofpyn.

Hoe om : Kook 'n koppie water en voeg een kaneel, drie naeltjies kardemom, paar fyngedrukte amandels, suiker na smaak en 'n knippie saffraan . Kook vir 20 minute en drink dit drie keer per dag [22] .

V. Ander boererate vir hoofpyn

28. Appelasyn : appelasyn en appels, albei kan gebruik word om hoofpyn af te weer. Dit help om die suur-alkaliese balans in die liggaam te herstel [2. 3] . Appelasyn hou baie voordele in om in te help gewigsverlies , verlaging van cholesterol, verlaging van bloedsuikervlakke tot verbetering van die simptome van diabetes [24] .

Hoe om : Giet ¼de beker van appelasyn in 'n bak. Plaas 'n handdoek oor u kop en hou die stoom oor u gesig. Doen dit 5-10 minute, want die water begin afkoel, begin diep in- en uitasem.

29. Yspak : As u 'n yspak aan die agterkant van u nek aanwend, kan u hoofpyn verlig. Omdat die ys help om ontsteking te verminder wat bydra tot hoofpyn en dit 'n verdowende effek op die pyn het [25] .

Hoe om : Gebruik 'n waslap wat in yskoue water gedoop is en plaas dit 5 minute oor u kop. Herhaal hierdie proses 'n paar keer vir verligting.

30. Sandelhout : Die gebruik van sandelhoutpasta op u voorkop kan u aandag stimuleer en help om beter te fokus. Die verkoelingseienskappe in sandelhout het 'n beduidende uitwerking op u liggaam en gees [26] .

Hoe om : Maak 'n gladde pasta met 1 eetlepel sandelhoutpoeier en 1 eetlepel water. Smeer die pasta op jou voorkop en slape. Laat dit 15 tot 20 minute droog word. Was dit af met koue water.

...

31. Strek : Een van die beste maniere om spanningshoofpyne te hanteer (veroorsaak deur moegheid en spierspanning) is deur u spiere te rek. As u kop dus na die tempels slaan, doen dan die volgende oefeninge vir ten minste 10 - 15 minute, en u sal positiewe resultate sien. [27] .

Hoe om :

Nekstrek : Strek eers jou nek na links. Hou dit vir 5 sekondes. En ontspan dan deur terug te keer na die neutrale posisie en daar vir 5 sekondes te bly. Herhaal vir die regterkant. Dan op en dan af. Hou aan om van kant te skakel en te rek. En moenie vergeet om tussen elke draai te ontspan nie. U kan selfs u nek stadig draai. Eers in die een rigting, en dan die ander met ontspanne periodes tussenin.

Skouer trek sy skouers op : Lig jou skouers. Hou dit vir 5 sekondes. Ontspan dan vir 5 sekondes. Herhaal dit deur dit af te druk sodat u die rek langs u nek en skouer kan voel. Ontspan. Druk dit dan vorentoe. Herhaal dit dan deur dit terug te druk. Maak seker dat u tussen elke skakelaar ontspan.

...

32. Warm kompressie : Die soort kompressiebehandeling waarvoor u moet gaan, verskil van persoon tot persoon. Wat vir een persoon opklaar, doen dit miskien nie vir 'n ander nie. Sommige hoofpyn word veroorsaak deur uitgebreide bloedvate wat op die senuwees druk. Vir sommige mense, iets warm aanwend na die gebied sal help om dit op te klaar [28] .

Hoe om : Warm kompressie kan uitgevoer word met 'n handdoek wat in warm water geweek is.

33. Asemhalingsoefening : Maak dit 'n punt om gemaklik te sit. Probeer u oë stadig toemaak, konsentreer en asem diep in tot u die lug in u maag voel. Asem dan stadig uit en ontspan dan. Doen dit ongeveer tien keer. U sal ontspanne voel. Dit help nie net om van die hoofpyn ontslae te raak nie, maar help ook om dit te voorkom [29] .

34. Spierontspannende oefening : Draai jou kop sywaarts en dan sirkelvormig. Rol dan jou skouer vorentoe en agtertoe. Doen dit tien keer elk. Dit help om die spiere te laat ontspan en help sodoende om hoofpyn uit die weg te ruim [30] .

Op 'n laaste noot ...

Daar is verskillende maniere om hoofpyn te voorkom. Om pynstillers te drink, baie water te drink, 'n koppie koffie te drink, koue kompressie te gee, u kopvel te masseer en ontspanningstegnieke te oefen, is 'n paar maniere om primêre hoofpyn te behandel. Maar sekondêre hoofpyn kan slegs met behoorlike mediese aandag behandel word om 'n goeie voorspelling te kry.

Vir die meeste van ons is af en toe hoofpyn niks anders as 'n tydelike spoedwal op 'n besige dag nie. Dit is egter van kardinale belang dat u mediese advies inwin as u voortdurend hoofpyn het en 'n gesonde lewenstyl aanpak, met 'n gesonde dieet en oefening.