24 van die beste katerkos om jou pyn te verlig

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

So, jy het gisteraand boekklub gehad. Een drink het in vier verander en daar was niks anders as 'n bak skyfies om al daardie pinot op te suig nie. Oeps. Nou betaal jy die prys en soek jy desperaat verligting. Die slegte nuus? Daar is geen geneesmiddel vir 'n babelaas nie (jammer). Maar sekere bestanddele kan net help om sommige van daardie lastige simptome te verlig. Hier is 24 van die beste babelas kosse en drankies om jou pyn te help verlig na 'n nag van drink, volgens die kenners.

VERWANTE : Genees 'Miracle' IV-druppels werklik katers? Ons Ondersoek

Wag, wat veroorsaak eintlik 'n babelaas?

Oormatige drinkery laat 'n paar (slegte) dinge met jou liggaam gebeur. Te veel drank kan ook 'n inflammatoriese reaksie veroorsaak, sowel as die maagvoering irriteer en lei tot dehidrasie. Cue simptome soos hoofpyne , naarheid, moegheid, duiseligheid en oormatige dors. Gelukkig sal babelaas in die meeste gevalle binne ongeveer 24 uur vanself verdwyn. Maar jy kan gouer beter voel deur die regte kos en drankies te eet. Tik hierdie wonderwerkers hieronder in. (Waarskuwing: Hare van die hond, wat beteken om nog 'n alkoholiese drankie te drink, sal nie jou babelaas verlig nie. As daar iets is, sal dit net daardie simptome vertraag, immunoloog Dr. Jenna Macciochi aan BBC gesê .)

1. Avokado's

Alkohol plaas 'n stremming op die lewer. Maar gelukkig bevat ons gunsteling roosterbrood sekere verbindings wat kan help beskerm teen lewerskade, per studie gepubliseer in die Tydskrif vir Landbou- en Voedselchemie . Avokado's is ook hoog in kalium, 'n mineraal wat tydens 'n drinkery verlore gaan. Dink ons ​​weet wat ons Saterdagoggend vir ontbyt gaan eet.

2. Gemmer

Na 'n aanval van swaar drink, voel jy dalk 'n bietjie (OK, baie) naar. Reik uit na Gemmer , sê Dr. Josh Axe, skrywer van die komende Kollageen dieet . Gemmer is 'n doeltreffende natuurlike middel vir naarheid en kan help om maagprobleme wat deur 'n babelaas veroorsaak word, op te los, verduidelik hy. En te danke aan sekere medisinale verbindings gevind in gemmer, kan dit ook help om ander spysverteringsprobleme soos braking te behandel en te voorkom.

3. Tamatiesap

Tamaties kan help om babelas simptome te verlig, danksy sekere verbindings (naamlik naringenin en likopeen ) wat getoon is om teen lewerskade te beskerm. En een proefbuisstudie (lees: nie op mense uitgevoer nie) van Cornell Universiteit het bevind dat tamatiesap die tempo waarteen ensieme alkohol verwerk, kan versnel. (Onthou net om te kies vir 'n maagd Bloody Mary by brunch.)

4. Eiers

Beide oksidatiewe stres en inflammatoriese reaksies dra by tot die fisiologie wat plaasvind wanneer ons babelaas ervaar deur te veel alkohol te drink, voedingkundige Stella Metsovas vertel ons. Selenium is 'n kragtige mineraal wat noodsaaklik is vir 'n gesonde metabolisme terwyl jou liggaam te beskerm van oksidatiewe stres. Eiers is veral hoog in hierdie belangrike voedingstof. Haar top wenk? Klits twee sonnige-kant-na-bo-eiers op met 'n druppel koudgeperste olyfolie ( wat ook oksidatiewe stres kan bekamp ) vir ontbyt om jou simptome te help verlig.

5. Aspersies

Volgens 'n 2009-studie van Korea, aspersies bevat verbindings wat babelas simptome kan verlig. Navorsers het bevind dat uittreksels uit aspersies meer as verdubbel die doeltreffendheid van sekere ensieme wat help om alkohol af te breek terwyl dit ook die lewerselle teen skade beskerm. Sekerlik, die studie is in proefbuise uitgevoer (en nie op mense nie), maar om 'n paar groen spiese by jou slaai te voeg kan nie skade doen nie, reg?

6. Brasiliaanse neute

Onthou jy wat Metsovas gesê het oor oormatige drinkery wat ontsteking veroorsaak? Een van die belangrikste komponente van anti-inflammasie kom van minerale wat in heel, onverwerkte voedsel voorkom, voeg sy by. Hierdie neute pak nie net 'n anti-inflammatoriese punch nie; hulle is ook hoog in selenium. (En hulle is ook nogal lekker.)

beste kook-youtube-kanale

7. Komkommer

Nuusflits: Alkohol veroorsaak dehidrasie. Komkommers is vol water en elektroliete om jou te help om beter te herhidreer as water alleen na 'n nag van drink, geregistreerde dieetkundige Bri Bell vertel ons. Die ligte, vars geur is ook maklik om te verdra as jy 'n bietjie naar voel.

8. Water

Bly gehidreer, ouens. Alkohol is 'n diuretikum, so dit kan jou dehidreer en jou meer laat urineer, sê Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN . Kies vir lae-kalorie, lae suiker drankies soos gewone water, vonkelwater, koue water of warm water. Of jy weet, wat jy ook al kan drink en hou. Jy wonder dalk: Wat van 'n koppie joe? Terwyl kafeïen 'n diuretikum is, kan dit ook help om 'n babelaas-hoofpyn te verminder. Maak net seker dat koffie nie jou enigste bron van vloeistowwe is nie, waarsku Miller.

9. Salm

Oormatige alkoholinname kan die liggaam van B-komplekse vitamiene uitput en verbindings verhoog wat inflammasie veroorsaak, verduidelik Rima Kleiner, MS, RD, en blogger by Geregte op Vis . Eet salm kan help om hierdie effekte teen te werk, aangesien hierdie vetterige vis ryk is aan vitamiene B6 en B12, sowel as omega-3-vetsure wat help om inflammasie te verminder. Trouens, een drie-ons. porsie gaar salm verskaf meer as die helfte van jou daaglikse vitamien B12. Salm taco's vir middagete, iemand? (Natuurlik bo-op met babelaas-breek avokado.)

10. Heuning

Dr Axe maak 'n goeie saak om 'n druppel heuning by jou tee te voeg. Liefie is hoog in fruktose, 'n soort suiker wat bestaan ​​uit glukose- en sukrosemolekules wat saamgebind is, sê hy. Interessant genoeg dui sommige navorsing daarop dat fruktose die liggaam kan help om alkohol meer doeltreffend uit te skakel, wat moontlik vinniger verligting van babelasimptome kan bied. In werklikheid, een studie uit Nigerië gevind dat die verbruik van heuning die uitskakeling van alkohol met tot 32 persent verhoog het. Nie te sleg nie.

11. Piesangs

Piesangs is 'n goeie bron van kalium en kan help om jou liggaam se elektroliete aan te vul om jou binne 'n japtrap weer op jou beste te laat voel, vertel Dr Axe vir ons. Hulle is ook hoog in vesel en stadigverterende koolhidrate om bloedsuikervlakke te stabiliseer, wat kan help om babelas simptome wat veroorsaak word deur lae bloedsuiker, soos hoofpyn en moegheid, te verlig.

12. Enigiets vaal

As jy naar is, oorweeg dit om kos te eet met minimale reuk en geure wat nie te intens is nie, stel Miller voor. Dink: soutbeskuitjies, roosterbrood, vanieljepoeding, gaar groente of aartappels.

ontslae te raak van donker kolle op die gesig

13. Pickles

Byt in 'n krakerig piekel is nie net lekker nie, dit kan jou ook help om jou babelaas te oorkom. Dit is omdat piekels hoog in natrium is, 'n elektroliet wat uitgeput is na 'n nag van swaar drink. ( Psst: Hier is 'n resep vir maklike tuisgemaakte piekels.)

14. Hawermout

Sommige mense smag na koolhidrate wanneer hulle babelas het. As jy een van hulle is, is hawermout 'n goeie keuse. Dit word stadig verteer en lewer dus 'n stadige en bestendige stroom suiker en energie aan die liggaam om te help met babelas simptome, Amy Shapiro, MS, RD, CDN en stigter van Regte voeding vertel ons. Kry jou energie terug met 'n lekker warm bak hawermout—en bedek dit met neute om ook ontsteking te verminder.

15. Waatlemoen

Vul daardie water wat jy verloor het aan met 'n groot hoeveelheid waatlemoen . Dit is nie net hydraterend nie, dit is ook gelaai met L-citrulline, 'n voedingstof wat bloedvloei verhoog en kan help om daardie kloppende hoofpyn te bekamp.

16. Groen Tee

Verruil jou gewone koppie joe vir groen tee in plaas daarvan. Dit is bekend vir sy oorvloed antioksidante, wat ook kan help om sommige langtermyn-effekte van alkohol te voorkom. (A 2002 studie gevind dat die drink van groen tee rotte beskerm teen vroeë alkohol-geïnduseerde lewerbesering. Meer navorsing is nodig, maar dit is belowende nuus.)

17. Klapperwater

Nie net sal 'n groot glas klapperwater daardie droë mond kalmeer na 'n aand uit nie, maar dit sal 'n paar broodnodige elektroliete na jou liggaam teruggee. Die Huffine Instituut sê dat hierdie drank vyf groot elektroliete bevat—natrium, kalium, kalsium, magnesium en fosfor—so dit is so doeltreffend soos dit heerlik is.

18. Hoendernoedelsop

Dit is nie net vir verkoue nie. Wetenskaplikes gevind dat die insluiting van natrium in rehidrasie-drankies, sowel as die verbruik van 'n natriumbevattende vloeibare maaltyd, verhoog vloeistofretensie en verbeter plasmavolume-herstel tydens rehidrasie. Vertaling: Hoendernoedelsop bevat die perfekte hoeveelheid natrium om jou te help om water te behou nadat jy te veel gedrink het.

19. Blaargroentes

Eerlik, is daar iets spinasie en boerenkool kan nie doen nie? Hierdie twee, sowel as ander groente, is goeie bronne van vesel, wat kan help met die spysverteringstelsel probleme—soos diarree en hardlywigheid—wat kan voorkom ná te veel skemerkelkies.

20. Mango's

Volgens die Cleveland-kliniek , Daar is bewyse dat die natuurlike suikers in hierdie tropiese vrugte kan alkohol help om vinniger uit jou stelsel te beweeg deur jou glukose aan te vul, baie soos heuning. Vrugte bevat ook baie water, wat dehidrasie bekamp. Ander soliede opsies sluit druiwe, lemoene, pere en plantains in.

21. Maer Proteïen

Jy smag dalk altyd na 'n vetterige spek-, eier- en kaastoebroodjie wanneer jy babelas het, maar maerder vleis soos hoender sal eintlik makliker vir jou wees om te verteer en jou dalk selfs beter laat voel as daardie bagel sammy. Nie net sal dit jou energievlakke ’n hupstoot gee nie, maar navorsing van Cambridge Universiteit wys ook dat aminosure in proteïen die breinselle stimuleer wat wakkerheid bevorder en jou wakker hou.

22. Smoothies

Vermenging a smoothie is een van die slimste dinge wat jy kan doen as jy 'n babelaas het (maak net seker dat jy jou ore toemaak wanneer die blender aan is). Wanneer jy alkohol drink, skep dit oksidatiewe stres in jou liggaam. Gevolglik weeg vrye radikale swaarder as die antioksidante wat hulle neutraliseer. Eet vrugte wat hoog is in vitamien C en antioksidante (chia- en vlasaad het 'n ton van antioksidante ook, BTW) kan help, sê Rob Hobson , Headspan se hoof van voeding. Aarbeie , frambose , bloubessies , kiwi en lemoene is besonder goeie toevoegings, aangesien dit baie water en vitamien C bevat.

23. Rys

Daar is 'n rede waarom jou ma altyd vir jou 'n bak wit rys sou gee wanneer jy 'n omgekrapte maag gehad het. Dit is maklik om onder te hou en dit is ryk aan koolhidrate, wat simptome soos diarree of naarheid kan verlig en jou bloedsuiker kan verhoog, sê die Cleveland-kliniek . Hou by wit rys in plaas van bruin—dit kan makliker wees vir jou ingewande om te verteer. As jy nie te naar voel nie, kraak 'n eier in die pot om gebraaide rys te maak.

24. Pedialiet

Dit mag dalk vreemd lyk as jy gevang word om 'n sluk van jou niggie of nefie te neem Pedialiet . Maar hey, enigiets om gehidreer te bly, reg? Pedialiet word spesifiek gemaak sodat die kinders nie dehidreer nie, en alhoewel daar geen bewyse is of dit babelas kan bekamp of nie, kan dit - ten minste - jou elektroliete ophou. Dit alleen maak dit die moeite werd om die kant-oog van jou fam.

Bykomende beriggewing deur Taryn Pire

VERWANTE : Wat is Kalifornië nugter? Hier is wat jy moet weet oor hierdie katervrye manier om lekker te kuier

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf